有氧运动法则让减肥效果更好更不易反弹

运动减肥方法和饮食减肥方法相比，不容易反弹，同时也不容易丢失身体健康，饮食减肥方法比较单一，极其容易造成身体营养失衡，会影响身体的健康。在众多运动减肥方法中，最有效的是有氧运动。|||什么是有氧运动|||有氧运动能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身的主要运动方式。简而言之，所谓有氧运动，就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。|||与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在缺氧的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧供能，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节损伤，因此不宜作为日常的健身运动。