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10大最安全的速效减肥法让你轻松甩脂不盲目

来源：网络转载 2014-09-17 20:13 编辑： admin 查看: 次

一、降低热量的摄取：|||如果一个人少摄取800大卡的热量来减肥，可在6个星期内减少4.5公斤体重，但这样降低热量，摄取的热量过低减肥体重虽然降得快，但是身体很容易营养不良，也很容易复胖。所以每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去供人体消耗热量、促进新陈代谢的关键肌肉，减肥也不易成功。|||二、少吃1口油脂2个月减4.5公斤

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