冬季四个瑜伽减肥动作安全又有效

风箱式调息法|||1.以任意姿势打坐.曲肘,握拳与肩处于同一水平线.|||2.当快速用力呼吸的时候,手臂向上抬并打开拳头.|||3.然后呼气,手臂回到原始位置,双手还是握拳。|||4.呼吸10-20次,由个人能力决定.|||5.当一轮完成后,缓慢地吸气和呼气放松身体.练习5轮.