OL减肥以翘臀为美做办公室里最性感的美臀女王

【爬楼梯提臀运动】|||爬楼梯可以减肥吗?我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀的最快方法，(爬楼梯瘦臀方法)因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种减肥生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的健身方法。|||步骤：|||重复步骤1～4的动作，20次为一组，左右脚各做2组;|||Step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;|||Step 2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖;|||说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉;|||Step 3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;