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夏季瘦手臂减肥运动帮助女性甩掉拜拜肉

来源：网络转载 2014-09-17 20:24 编辑： admin 查看: 次

1.凳上双臂屈伸姿势|||作用部位：肩部|||坐在椅子的前端，双手放在椅子边缘上，十指朝前，双腿伸直，脚跟着地翘起脚尖。用手臂支撑身体离开板凳。弯曲手肘，身体下压直至上臂几乎与地面平行位置，保持臀部与肩膀垂直(如图)。然后双手支撑起身体回到开始位置，这样算一次。重复12次。|||2.三角支撑俯卧撑姿势|||作用部位：肩部、胸部、臀部

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