有氧运动和无氧运动的结合 一套循环的燃脂瑜伽减肥操

一、提高心搏数的下身运动|||1. 两条腿前后呈90度角弓字型张开，握拳并将两臂前后充分伸展。|||2. 保持这个姿势不动，就像走路一样，双臂前后交替摆动。|||3. 正面姿势保持不动，后退伸直站立，两手前后交叉一次。