减肥食谱这样吃最享受 拒绝单调

想要快速减肥，一定少不了减肥食谱，那么减肥食谱如何选择搭配才会最快速减肥呢?选对减肥食谱很重要，为你推荐最健康营养的减肥食谱，助你在美味中变苗条。|||对于胖妹妹来说，要巧挑食物才能达到减肥的效果。怎么吃才最减肥呢?今天小编为你提供了最佳减肥食谱的挑选原则及方式。|||减肥食谱的营养原则|||1、低卡：要逐渐降低热量的摄入，同时加上运动的辅助。成年人的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5〜1公斤为宜，即每天减少125〜250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2〜3公斤为宜，每天减少500〜1000kcal的热量摄入。