【吃西瓜必须注意的一些细节】

文章导读

　　在夏季的时候，因为天气十分的寒冷，所以，这个时候。吃西瓜是很有利于解暑降温的，但是，吃西瓜的时候希望我们可以注意一些细节，以免食用不当导致了身体危害的发生，下面的一些介绍，还希望我们去仔细看看吧，也许对于我们的健康帮助很大的。

　　吃西瓜必须注意，不要让西瓜当做是宵夜。西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。那么你不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实，减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你觉得吃不胖的食物，乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。

　　吃西瓜必须注意，不要当做是正餐去食用。毕竟吃西瓜和在平时吃苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的，不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话，因为那一块西瓜不会是你最后一块。

　　吃西瓜必须注意，一定不要吃的很饱才罢休。西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

　　温馨提示：在平时的时候，我们吃西瓜一定避免吃的很饱，或者是将西瓜当成饭吃，这样不但是对于自己的健康不利的，还是会因此导致了我们的身体受损严重，这些知识自己要清楚。