意拳单推手练习方法研究

 意拳单推手练习方法研究

  意拳的单推手是推手中的很关键的部分，推手技术的好坏，直接关系到双推手的实际水平，我们很多的拳家并没有重视这个问题，而是上来就进行双推的练习，导致很多的选手，不知道怎么推人，被推的时候，脚自然的跑，总感觉脚下无根，练了很多年，就是不长功夫，这就是对单推手练的不够，单推手看着是两个人手臂的角力，实际是全身的较量，由于他练起来枯燥，而且很费力，练一段时间容易放弃，这也是不喜欢练习单推手所造成的，总之练习单推手不能怕累，不能没有人陪你练习，就放弃掉，要学习人家的好处，从单推手的学习中掌握单臂的推人练习，先就单推手练习方法介绍如下：

1．  定步的单推手练习

双方以丁八步姿势，单手臂相连接，通过接触的手臂，向对方的胸口进行进攻，在进攻的同时化解对方的防守，接触的手臂尽量的要在臂上，因为臂的部位越长，手离的身子越近，进攻他的机会越多，手臂在推的过程中，不要盲目的往回缩，你一缩距离离你的身体就近，就容易被对方轻松的攻击，手的部位尽量不要去拽去抓对方的手臂，那样如果碰到功夫好的选手，很容易手指受伤，不要轻易的滑手攻击对方，当对方的指力在你的前胸脸部的时候，滑手你的脸部前胸容易受到对手的攻击，训练时后手要护住后手的胸部和脸，我在与人单推手角力的时候，对方用肘向我脸部进行攻击，我就是用后手托肘将对方发出去的，当时对方撞在了大理石的桌子上，后手要护，虽然是单推手练习，但我们的双手都要保持化轮的变化，初学的时候，老师要带着学生练，让他学会简单的推手，在会了简单的推手以后，要学会复杂的练法，不管和个大个小的都要推，适应不同的人，掌握真正的单推手技术。在练习的时候，要多和不会的人推，看你的技法，是否可以轻松的战胜和化开他的力量，在单推手的时候，这个手臂累了，可以换另一个手臂，接着训练。

2 走步的单推手练习

 双方以丁八步的姿势单手臂相连接，通过手臂的滚动，向对方的前胸和脸部进行攻击，当抵挡不住对方攻击的时候，可以适当调整步伐，这就是走步的单推手，走步单推手的练习，是为了弥补定步时出现的被攻击现象，而弥补上被攻击，转而攻击对方的方法，它有两种方法：

一是直进直退的练习，当对方进攻到你中线的时候，你后脚后退，前脚随着后退，同时手臂从前胸化开对方进攻的手，当完成后退的时候，在转向进攻对方，也就是前脚进步，后退随着跟进，手的方向指向对方的前胸和脸部

二是通过脚步的环绕的移动练习，当对方的进攻，我无法抵抗的时候，我环绕我的步法，绕到他的侧面，滚动手臂攻击对方的方法，初练的时候，要慢做两个人配合着练习，待熟悉了步子的挪动，手臂的滚动，在加强速度和力量的练习

单推手的练习方法还有很多，比如单推手后手辅助发力，单推手肘发力，单推手前手发力等等，只有好好的练习，才可以在实战中轻松的战胜对手，一个人的手臂，只有轻松的越过去了，才可以突破对方的防守阵地，在我们做推手和实做的时候，一个经过严格的单推手训练的选手，总是让人感觉力大功夫强，难以对付，这就对了，我说我们练习推手必须要重视单推手的练习，正确掌握对手的变化，在对决中战胜对手。