[转载]李雅轩老师阐述太极拳推手要领（一）

原文地址：李雅轩老师阐述太极拳推手要领 （一）作者：yangshitaiji

李雅轩老师阐述太极拳推手要领 （一）　　

练太极拳为什么必须练推手呢?因为太极拳一百多个动作的实用价值都得从推手中体验出来。但我们得认识推手不是打架，也不等于对打，切忌摔扭和用力推手。　　

推手的方式大体可分为四种类型:一为单手定步；二为双手定步；三为活步(九宫步)；四为大捋。　　

单手定步的推法现在练习的很少，对初学人门的人来说，单推手是必要的练法。这简单的两人都限单手一粘一走，然对于初步听劲增强腰腿功夫是很有帮助的。现在流行的定步双推法都属于增长功夫的基本练习，必须在这种方法上打下坚实的基础。初学入门但求上下一致进退精通圆活，动作不妨稍快，进一步研究掤捋挤按，你粘我走，我粘你走，但不能太快了，太快则粘走都不踏实，每一动作都容易忽略过去，听劲的意义不符合了。这里最重要的诀窍有四点: 　　

一要慢:不论是粘是走都得寸寸节节找劲听劲，不轻易放过一分； 　　

二要圆:双手最忌走直角，处处须保持弧形状态；　　

三要定:定步推手只许换步不许走动。因推手的寸的是要在腰腿上打下坚实的基础，对方来逼只能用坐腿腰的方法去消对方的来势，习之久之腰腿自有功夫；　　

四要近:凡找劲听劲锻炼腰腿功夫，都须逼近才能切实。　　活步推手:进两步退两步，彼此不变方向，我按进一步，挤进一步，彼捋退一步，掤退一步，彼此周而复始，借此练习进退轻捷，推须不变方向，才能逼出腰腿功夫。　　

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