太极推手视频 陈小旺的陈式太极拳推手教学

　　太极拳推手的练习是太极拳学习中一个重要的组成部分，同样有很多的原则与要点。今天就来介绍一下太极拳推手练习中不丢不顶的具体含义吧，然后再通过太极拳推手的练习视频来学学太极推手吧。

　　在推手练习中，两个人的身体要相互联系在一起，并且还要互相进行力的作用与反作用，那么如何保持其中的平衡状态，就会需要我们能够领悟太极拳不丢不顶真正的含义，并且将它实际运用到你的太极拳功夫中。

　　一、要不顶，先互顶

　　推手不同于断手和散手，推手有两个必备特征：一是配合好，二是不丢不顶。什么叫“不顶”?推手意义上的不顶是建立在双方接触力互顶基础之上的，是我推着你走,不是你走我跟。推习中，甲用力,乙亦要用力，且两力针锋相对造成对顶、点紧、贴实，而后根据双方功力互相配合，一方身体如弹簧在伸长，另一方身体如弹簧被压缩,一方推着另一方走。两力相顶时,双方的身体犹如两根连在一起的弹簧均受对顶力的作用，在力的挤压下朝同一方向运动,力的作用点不能有哪怕是瞬间的停顿不动。力的作用点呆滞，这是真顶了，是错误的。如果没有双方的配合及两力对顶、点紧、贴实的条件，充其量是形式上的一方收缩另一方跟随，不会有双方身体如弹簧在受力状态下的压缩、伸长，是空空的你走我跟,其间没有力的对话。

　　二、能不顶则不丢已在其中

　　大人牵着小孩走,或小孩与大人速度相同跟着大人走，在生活中，我们说小孩跟着大人“不丢”。然而,前种情形的不丢与后种情形的不丢，在力学上有质的不同。前者有力的相互作用，后者没有力的相互作用。推手练习中的不丢与前者有点类似,但不同。推手练习中的不丢，不能靠用手抓、拉：大人牵小孩是靠手托。那么，推手练习中的不丢是怎样形成的呢?答案已经有了，“不顶”做到了，我推着你走做到了，“不丢”已在其中。空空的你走我跟，不是太极拳术意义上的“不丢”。

　　三、不用力就没有不丢不顶

　　“不丢不顶”是诸多太极拳矛盾力中的一种。既然是力,试想，不用力，有谁还能表现出这对既不顶又不丢的不丢不顶矛盾力呢?因此，在推手练习中,只要任何一方出现不用力，不管是主动还是被动,是短时间还是瞬间，都将失去由推手双方共同配合才能演练出的“沾连黏随、不丢不顶”。失去“沾连黏随、不丢不顶”的推手是空推,徒有推手外形而已。

　　太极推手中其实是你和对方力与力的交流，因而如果其中出现了无意义的行为，那么就证明你的练习犯了错。太极推手练习是需要相互配合来练习的，才能体会何为不丢不顶的功夫。而在推手练习中用什么力，怎么用力都是需要学习的。

　　四、推手、断手、散手三者有别

　　推手、断手、散手三者有别，练法亦有别。推手是练习，是基本功,是根本,需要双方配合着练。散手是片用，是比试，是太极拳实战水平的验证。断手是过渡，是推手走向散手的准备，其练法介于推手和散手之间，有所放开，但不全放开。断手和散手，都可以出现彼此断开无实质性力的接触的情况。如在断手练习时，对方毫无弹性地张臂用力穿插过来，此时彼进我亦进，我双手极其绵软毫不着力地擦着彼的手与身滑溜进去，针锋相对。彼用的是少变化的硬直力，我则绵软蛇行无定向，看哪里便向哪里去，视彼动向而定。我进手进身时不用力，这个不用力是指接触作用力几乎没有，当然沾连黏随、不丢不顶都没有了，就只有“劲断意不断”了。这种情景在断手、散手练习时很平常。散手还可以有双方身体不接触的情况，当双方拉开距离伺机进退时，相互作用力就是零。接触作用力为零的情况不应在推手练习中出现。激烈的断手、散手，会让人有呼吸急促、体力不支的感觉。推手过程不允许有瞬间的不用力，因此，主要的感觉是肩臂酸不可耐、肢体酸楚、心有余而肩臂抬不起。

　　五、理解之误

　　每见公园里有人推手，两人搅在一起运动幅度很小，甚至几乎不动。突然，两人快如闪电，双方乱动一气。看得出，在几乎不动的情况下，双方神情都高度紧张.但身体上却几乎没有实质性接触作用力。何以如此推习?日“忽隐忽现”、“彼不动己不动”、“彼无力我亦无力”。显然.他们已将其中的“隐”、“不动”、“无力”理解成不用力了。

　　看“忽隐忽现”。隐，是轻，是探询，是不肓动，是谨慎，是虚。轻、不盲动、谨慎不等于不要用力，相反，它是一个积极的谨慎的诱动过程。要诱动就得用力，如果真的不用力、无所作为，那它下面的“现”就是盲动，是无的放矢，是无本之木。隐也要用力，是用小力，用力要轻。

　　试想，把“彼不动己不动”理解成他不动我也不动，把“彼无力我亦无力”理解成他不用力我也不用力，并按此操作，谁还能推得成手?

　　“隐”、“己不动”、“我亦无力”，意指不作实质性进攻，但激发、诱引之意不可有片刻停顿和懈怠。不用力、不动、干等是绝对错误的。经激发、诱引，彼不得不动和不得不用力时，我的借力打力条件就创造出来了。

　　六、推手不能进行比赛

　　推手是一门相互配合的运动，但是比赛却不能进行相互的配合，因而说推手是无法进行比赛。不过可以通过表演的形式展现太极拳的推手功夫。现在所谓的太极推手的比赛，完全没有对太极内涵的展现，并不正规。而且还不如直接就变成单手的比赛，将规则完全放开。