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如何练习推手

来源:网络转载 2014-09-04 23:09 编辑: 网络 查看:

如何练习推手

太极拳讲究松、沉、柔,以柔制刚,绵里藏针,行拳过程中无不要求要做到松,柔,气沉丹田,虚灵顶劲。可是在练习拳架中,如果没有多年的习练,是不容易体会到这些要领的。但,如果练习推手,就容易明白这些道理,如果能运用,那么这些要领就更显其优势了。比如要做到松。松,即不用拙力,不僵不顶。能松,则能听懂对方的劲点,然后能应对,如果做不到松,则听不懂对方的劲点,听不懂那么就不能应对,也不能化,更谈不上发。松在这里有双层涵义,能松则能听懂对方,巧妙应对,而另一层涵义就是自己能松,对方就不容易听懂自己的劲点,这就是谁用力谁就会容易将弱点暴露给对方,就会受制于人。因此,在推手练习中切忌用拙力,用拙力则为硬顶,那跟较劲没什么区别,那就不叫太极推手。“沉”,首先要“气沉丹田”,同时还要“沉肩坠肘”,“松腰落胯”。“坠”、“松”、“落”都是指“沉”而言,所以在推手中要身体无处不沉。只有沉底盘才能稳固,发人才可以放的远,而且也不容易被人所发。能“气沉丹田”则自然能做到“虚灵顶劲”,下沉上虚,一阴一阳,才为真太极。能做到沉,则双脚好似扎根于脚下的土地,任其来推,我自岿然不动。“太极拳乃绵里藏针之术”,这里的“绵”即为“柔”,在太极推手中,柔即为“粘连黏随”之术。“不丢不顶”,随对方的力而走,即为化。而绵里藏的“针”即为“发”,能以粘连黏随之术来化,而后发,这就叫“绵里藏针”。如果做不到“柔”,那就谈不上随,不能舍己从人,只能顶,顶则滞,滞则背,从而被人所制。

老师说,太极推手中,无所谓高手和低手,只有正确掌握太极拳拳理,掌握“阴阳是对立统一、相互制约、相互转化”的规律,并将其运用到推手中,再多加练习,能听,能懂,能化、能松,能沉,能柔,那么你就是推手的高手。

 

 

  转载:(2012-07-17 23:28:01)博文