太极推手的初步秘诀“腰功”

太极推手的初步秘诀“腰功”   Post By：2012-7-30 11:14:04

一， 腰功的传统论断

太极腰功岂可无，缺腰何必费功夫。
腰功毕生研不尽，身手轻灵腰劲出。
不练腰功白费力，数年十载也糊涂。

腰功的重要性， 有许多论述， 如：在拳论中有“主宰於腰” 。十三势歌里有“十三总势莫轻视， 命意源头在腰隙”，“刻刻留意在腰间， 腹内松静气腾然”。 十三势行功心解也有“气如车轮， 腰似车轴”。 这都说明“腰功”在练拳架和推手中的重要。 近代一些太极拳著作中， 也都或多或少的谈到了腰的重要。 但遗憾的是都未提出腰的具体练法。 曾听练传统套路的老前辈也常讲：“进门引路须口授， 功法无息法自修”。 口授什么呢？ 拳架子练熟了以后， 第一步就要口授“腰功”。 把腰练出来， 使内劲通过腰轴的旋转似离心力的传导而贯注於四肢尖端， 它才真正起到活似车轮的作用。 把“腰功”贯穿在练拳和推手当中， 效果可达事半功倍。 所以， 有的老前辈说：“腰功”是练太极拳的推手的绝密， 不肯妄传。
1． 在体用实践中我们体会到，“腰功”与双重有以下关系：所谓双重广义来说，两手用劲与方向皆相同，为手之双重。两脚用劲与方向相同，为脚之双重。 两手两脚同时用劲与方向相同，为全身之双重 推手时顶牛为双重，推手时彼攻击我身体某一部位，我意念马上注意到被攻击的部位，称为意之双重。这都是双重之病， 它违反了人刚我柔谓之走的原则。走不是躲，更不是弱。所谓走，首先要腰走 在人体上部位 就是两个肾脏连同后面的两块肌肉 我们统称这两部位为两个腰子，两个腰子常态是处於同一水平线上，对方来力攻击到两个腰子中间时，腰当即受制，构成了双重之病。王宗岳太极拳论云：“每见数年纯功，不能运化者，率皆为人制，双重之病未悟耳”。武禹襄太极拳论说：“有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之”。
现在可以讨论一下腰究竟应该怎么求。如果要左右平转，极难避开双重，腰往后撤也是弱，而且进攻者奋力前进，推土机式的紧逼，撤腰就造成兵败如山倒的局面。 如果在同样情况下，只要将受力大的一侧腰子，走上弧形向后撤，另一侧放松应付对主。从外形上看，身体动的很小，彼之来力将被走上弧的腰子引进落空，失中或跌出。吾之腰子是一个虚，一个实，动者为虚，静者为实。同时，腰部的虚实与腿部的虚实也是一致的。所以说太极拳的精髓是“腰功”。 应该把腰子练活了，使两个腰子不但可以上下动，左右动，而且可以前后动。前人们就把上述阴阳互相之变换比做一个圆的太极球，使之内涵阴阳哲理，动之则分，分阴阳，分虚实，分动静的幻变机制。
2． 腰功与锻炼。从生理解剖学上看，肾是促进人体生长发育，生殖及维持水代谢的重要脏器。肾壮则精足而气充，精神而目明。练习“腰功”，对于脊髓神经及植物神经都有良好的刺激作用。中医理论认为，内脏皆赖髓以养。腰子由腰椎下至尾闾，上至腰背筋膜的背长肌，向上直达背脊颈后。练起“腰功”来，使筋膜不断伸缩，形成上下节节贯穿，一动无有不动。常练“腰功”，时刻注意腰的运动，可以调节神经系统，使精神易于集中。
3． 腰功与推手。有人提出“彼不动，已不动，彼微动，已先动”。 其实这就是一种后发先至的“腰功”在推手工艺的具体运动
下面举个例子：彼伸右手的进击我身体之左侧部分，不管真进击，还是假进击，都要把他比作刚。要注意身体和手臂不要动，只须将左边的腰子走上弧向后微微一转，这时左边的腰子虚了，左手和左腿也变虚。彼如为实手真进攻，当即落空，彼之力失其中则背矣。如彼假进攻，由实变虚，彼接触我一刹那，我手脚都不动，左边的腰子由后向上向前走上弧，我即变实。但须注意，自己的肩，肘一定要放松，用左手向彼身后一指，即可使彼跌出很远。此虚实全视来者之意而定，彼虚我实，彼实我虚，实者腰一转忽变而为虚，虚者腰一动而又忽变而后为实，彼不知我，我能知彼，则无不胜矣。　
这样也最符合发劲原则，即“根送催，中通顺，稍发透”。根指腰，发劲时要全身松开，不要有分毫挫力，肩和肘为中，要通顺。手为稍，是指方向的，要发透，要完整一气。