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育德太极拳研究室举办推手训练班，现将互动提出的问题经整理，预以发布，爱好者请摘录收看并请提出宝贵意见。

1，什么是太极拳的推手运动？

明朝末年，中国河南、温县陈家沟陈氏第九世陈王廷老先生，经过研究整理各家武术拳法，创立了一个新学派—陈氏太极拳，成为第一代创始人。他的功绩在于将拳的动作结合了“吐纳、导引”使太极拳真正达到内外统一、内外合一，内外兼修之目的。他创造的以意导气，以气运身，弧型圆活、螺旋缠绕的运动形式，完全符合中医经络学的“沟通表里，运行气血”理论。在强身、键身的基础上，结合武术跌、打、摔、拿、踢的方法又独创了“推”的新内容，解决了竞技时双方不用护具也可进行徒手搏击的练习。它是一项介于基本功与散手、器械之间的推手运动。是太极拳各学派在继承我国古代民间武术对练实践经验的基础上，创新发展而成的一种独具特色的拳术竞技运动。是由两人按照拳架中的基本招法进行对练，但只限于采拿、掷打和摔跌中的部分无伤害性的技击方法，而不是踢、打、摔、拿、跌等全部方法。例如：脚踢、拳打、摔跤、反关节擒拿和地躺法等技击方法都不列入推手范围，尤其不准采用分筋挫骨、点穴抓脉等狠毒手法；攻守一般限于中路，并且反对采用断劲和弹击等技法。从而才有可能在完全不用护具和没有地面防护设备的情况下，不致发生任何伤害性事故。虽然它只采用部分技击方法，但却能有效地训练周身触觉和感知灵敏等身体机能。由于这一对练运动在形式上给人以推按为主的印象，所以被称为“推手运动”。

2， 开展推手运动有些什么好处？

推手，顾名思义是手的运动，它不受年龄、性别、体质、季节、服装、器械等条件限制。是两个人在练拳，通过推手这种对抗性的训练和体会，可以有效的检验一个人练拳时的姿势和动作正确性。它不但饶有随机应变地运用技击方法的情趣，其运动强度远比一人练拳要大，若能坚持练习对于培养顽强的意志和坚毅的精神，增强耐久、柔韧、灵敏等身体素质，以及提高应变和自卫能力，都会有一定作用。

3.女同志可以练习推手吗？

推手不分男女老少人人都可以练习。年老体弱可以把推手作为舒筋活络、畅通气血和强健腰腿的一种健身方法。一个人的衰老，往往首先是从腰腿开始的。通过练习推手，不仅能有效的锻炼腰腿，而且对于强壮筋骨、医治肾气亏损，增强记忆力，预防早衰等等，都有一定的功效。凡事皆须量力而为，不必强求技击，仅以活动腰部和四肢关节为主，可以针对疾病患者以起到辅助医疗作用为目的。总之，只要能因人、因时制宜，运动适度，就必定能使更多的人获益。

4 ，什么季节开展推手好？

推手的运动量和强度对季节性的要求不是十分突出，可以说四季皆宜。然而由于推手的运动强度较大，能促使人体新陈代谢渐趋旺盛，从而使体温升高的速度加快些。因此，冬天开展此活动较好。一般推手十分钟以后，就会感到浑身暖和舒适，肌筋关节也随之变得柔韧灵活了，手指和脚趾都不觉得受冻，又能保持不出大汗。这对防御伤风感冒、气管炎等冬季常见的疾病大有好处。

5，太极拳推手内容相同吗？

太极拳目前有陈、杨、吴、武、孙等流派，各派都具有自己的独特风格，并与各自的拳架姿势是相互统一的，因此说太极拳推手内容是不尽相同的。传统的推手有：单推手、双推手、定步，活步推手。四正和四隅推手等项目。初学入门练习要循序渐进，由单推手逐步到双推手。由原地定步四正逐渐到活步四隅推手。其间要经过掤、挤、走、靠。捋、按、采、挒。等多种双推手的专项练习，打下深厚的基础功夫，既而进行技法训练。

6，练太极拳套路可以同时学习推手吗？

一般说不行，拳论上说：由着熟而渐悟懂劲。招熟指的是练套路也叫拳架，懂劲指推手。这是一个过程，就像吃饭要一口口吃。因此学习推手应在拳架纯熟以后再去学习，免得顾此失彼，贪多嚼不烂。

7， 推手的基本程序是怎样的？

各师各传，各门各长。如我们这一派理论和训练是梢节领劲，两头卷曲。一动先走手。而有的门派要求一动先动腰，有的要求一动先转丹田。甚至还有不愿学推手，说他的拳就是健身的云云。这就要求学习者具备一定的鉴别能力。就推手的套路而言，大体是相似的。其

基本程序是：从单推手到双推手；由定步推手到活步推手；自四正推手到四隅推手等等，最后习练纯熟，才能从推手逐步进入散手练习的阶段。

8，什么叫活步推手？

活步推手以四正活步为主，分为合步、套步与烂踩花三种。前两种的步法、步数都有明确规定。烂踩花顾名思义，是随意而行的。虽步伐、步数不受限制，但进退是因敌变化的。四正套步推手又可分为顺套与拗套两种，拗套也叫“斜套步”或称为“斜步反套”。严格说凡是脚步移动的皆为活步。因此，不论四隅推手的大捋，还是今人创造的八捋八靠都应属活步推手范畴。至于传统对练的粘手是介于推手与散手之间的一种练法。要求粘连不脱和不尚发大劲的。粘手在民间传授不广，但却是少数拳龄较长的中、老年拳友所格外喜爱的。

9， 先学推手再学拳架行吗？

千里之行，始于足下。不论学习什么都应从点滴做起，循序渐进，先打好基础，再求进一步的发展。我们能把小孩直接送大学里读书吗？所以，学习太极拳当然也不例外。有的人爱走捷径，往往练习多年，依然分不清掤、捋、挤、按，不是四手不全，便是四手不正。有些人，往往一学推手便热衷于发劲，拙力僵劲充满劲路，全凭蛮力硬推硬拉，不仅容易发生误伤，更谈不上提高太极拳推手的技艺水平。因此，还是练好拳架，再学推手，从听劲和换劲入手，懂得沾、粘、连、随，不犯顶、匾、丢、抗。熟悉柔化斜闪，然后再试劲发放。循序渐进地学习推手，这是初学推手的人所必须注意的关键问题。

10.推手中会发生误伤吗？

是的，任何体育运动都会发生误伤，推手也一样，只要不是蓄意伤人是可以避免的。它发生误伤的几率远比摔跤、足球等体育竞技性运动要小的多。学习推手首先要明白规则，学会自我保护的方法，培养良好的拳德、拳风，不断提高自己的应变能力。

11. 民间推手有哪些约定的规则？

太极拳流派繁多，民间推手的规则也不尽相同，即使同一地方，由于师承不同，俗成的规则也随之不同。一般应注意以下几点：

（1），不熟悉的，初次见面的一般不要轻易上手，口头上交流交流即可，即便是同门师兄弟，最好也仅限拧拧手，单臂下压等平等条件下的试手。

（2），注重拳德、拳风，决不做任何有害于健康或有损于友谊的事。胜不骄、败不馁，不逞强、不凌人，谦逊谨慎，以大度潇洒为重。

（3），与初学的新同学，或者未曾在一起学习过推手的拳友推手时，一般不要发劲。与老同学练习推手时，发劲必须粘而后发，点到为止，最好不使对方发生跌扑，杜绝一切误伤事故。

（4），不带任何有伤害性的手法，不得有任何粗暴动作或行为。采拿点到为止，不用指甲抓掐，不抓人衣服，不发冷弹劲，偶有不慎，应立即主动道歉。

（5），比试性推手前要执礼。，结束时应相互握手致意。

12.为什么推手可以检验拳架姿势？