练太极帮助人们健康瘦身更容易

　　减肥是一种流行趋势，但是盲目减肥根本就不会起到任何瘦身效果，所以询医健康网()专家建议您：减肥应该进行科学、健康的方法，你可以经常练习打打太极，因为练太极不仅不会累，还有很好的瘦身效果，但是怎样打太极才能起到瘦身效果?下面我们就跟着专家学习几招，简单练习太极就让你轻松享受瘦身快感。

　　教你三式健康的太极瘦身锻炼方法：

　　第一式：起势调息

　　①自然站立，两脚与肩同宽;含胸拔背，两手自然下垂。

　　②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。

　　③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。

　　第二式：开阔胸怀

　　①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。

　　②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。

　　第三式：挥舞彩虹

　　①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。

　　②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。

　　专家提醒：减肥是件很重要的事情，但是盲目减肥损害健康就不值得了，所以减肥应该采取健康的运动方法，练习太极不仅可以强身健体，更是减肥最好的方法。

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(责任编辑：洁)