拳疗百病：练太极拳也能减肥
拳疗百病：练太极拳也能减肥
2009-10-20 10:30
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肥胖病
概述 肥胖病又称肥胖症。成人标准体重（Kg）＝（身高ｃｍ数－１００）×０．９。实测体重超过标准体重１０～１９％为超重；超过２０％为肥胖；超过２０～３０％为轻度肥胖，超过３０～５０％为中度肥胖，超过５０％为重度肥胖。临床见症有易疲乏无力、气短、嗜睡，易发生不育等性功能异常。如不及时治疗，常可伴发动脉粥样硬化、冠心病、高血压、胆石症、糖尿病、多发性骨关节病、高尿酸血症等一系列严重疾病。
中医学对肥胖的认识，古医籍中早有记载，称“肉人”、“肥人”，发生原因与“湿”、“痰”、“虚”有关，故谓肥人多湿，肥人多痰，肥人多气虚。
⒈ 拳疗法
◎习练杨氏太极拳３９式整套动作1～2遍（采用自然呼吸法）。
◎然后单练：第5式白鹤晾翅，反复习练10分钟（采用顺式呼吸法）。
⒉ 自我按摩穴位
◎腹部 气海、关元。
◎下肢部 足三里、丰隆、公孙。
按语：反复单练此式，意念始终在神门穴和第1足趾，加强刺激心经和脾经。 Tips：摘选内容是具体拳疗百病的方法，杨氏太极拳拳法需参见《拳疗百病——图解杨氏太极拳39式防病治病》中篇部分，该部分有具体的图片演示。
《拳疗百病——图解杨氏太极拳39式防病治病》 北京科学技术出版社
本内容选自《拳疗百病——图解杨氏太极拳39式防病治病》一书，北京科学技术出版社出版，授权贝壳阅读网 连载，未经书面许可，不得转载。
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