西故山 > 太极 > 太极减肥 > 时尚白领必学的经典太极姿势

时尚白领必学的经典太极姿势

来源:网络转载 2014-06-29 19:05 编辑: 网络 查看:

  很难想象这是很Girl的运动……就这样慢条斯理的,但又不时地被动作吸引着。

  小贴士:

  你需要做的,首先是在公司选择一个舒适的场地,比如茶歇室、露天小花园、会客厅。

  建议你,可以每天晚上回家练习一组姿势,早上提前10分钟起床重复一下。

  练习要量力而行,不要刻意去强调体式的标准度,要以身体舒服,稍微有一些紧张为度。

  练太极时最好能穿着宽大舒适的衣服,但要注意,宽大要以方便为前提,别妨碍了练习。

  对于初学者而言,最好先有一段和专业老师学习的时间,然后再自己练习。

  8个经典太极姿式

  太极站桩

  双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。

  太极推手

  身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。

  太极独立

  增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。

  太极跌叉

  双腿打开与身体呈90°,立身中正,增强下肢的韧带力量,促进血液循环。

  太极控腿

  控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。

  太极盘步

  加强腿部力量,伸展韧带,加强脚踝的力量。

  太极静功

  意念集中,体验心境,意守丹田,调身调心。

  太极抱球

  动作曲而不直,直而不僵,控制身体阴阳二气,控制丹田真气。