春季老年人瘦身运动首选太极拳

春天气温回升，大地回暖，许多肥胖的老年人都要走出家门，参加一些可以瘦身的有氧运动 了。那么，我建议您选择太极拳。

肥胖的人最适宜的运动是有氧运动，有氧运动里最具有中国特色的是太极拳。太极拳动作每小时可消耗280大卡热量，被称为“不流汗的减肥”运动。

太极拳是神经系统与运动系统、心血管系统、呼吸系统充分协调的全身运动。它看去很柔软，却柔中有钢，不是很剧烈，但力度不小，非常适合老年人修身养性，健体强身。

另外,太极拳是一个对拉拔长的运动, 使肌肉和肌键不断地拉长而增加弹性,从而达到“宁要筋长一分, 不要肉长一寸”减肥应该注意补充蛋白质的减肥健身的功效。极大提高了身体柔韧度和功效。

太极拳动作均要求有开胯和合胯的变化, 经常锻炼,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股沟附近的肌肉力量。促进肠胃蠕动,消耗脂肪,排除糟粕,除去赘肉,增加肌力,起到减肥之效。

练太极拳还能全面改善人体运动、呼吸、消化、循环等各个系统的功能,从而收到养心健体、祛痛延年的功效, 使人健壮的同时达到精力旺盛、体态轻盈。

太极拳运动富有节奏与韵律,平时人们锻炼时配上音乐,乐趣无穷。近年，许多老年人在练好太极拳的同时，还加练了太极扇、太极剑，花样翻新，瘦身塑体效果更好，想瘦身的老年人都来参加吧。太极拳同样适合不胖的老年人，保持体形、健体强身的效果也很好哦。