太极拳减肥有妙招 武极堂太极用品网

　　太极拳减肥不但是能够起到跟瑜伽一样的效果还能够起到强身健体的作用，最重要的一点在于女孩子练太极是可以起到防身的作用的哦。看吧，这太极拳减肥好处还真是多，不止是能减肥还能防身又省下了报班学防身术的钱了。

下面我们来详述一下太极的减肥妙招：

一、站桩

　　这个我想很多人都能轻松的做到的，而且不是非常难理解，下面开始我们的太极第一式：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。

二、推手

　　这招就像是我们在往外推东西一样的，身体放轻松，然后随着动作进行呼气和吸气的配合才行，太极第二式：身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。

三、独立

　　这招还是蛮简单的，就像是金鸡独立一样，不过初期的时候会有站不稳的感觉，时间久了就会好了的，太极第三式：增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

四、跌叉

五、控腿

　　控腿我想很多人都不能做到，就算是做得到也不能站的很稳，初期的时候可以先慢慢进行然后加大。控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。

六、盘步

　　这招是小编我至今不能完全做到的事情，真的是站不住啊。加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。

七、静功

　　太极最重要的就是静，要是静都做不到的话那就别练太极了。尤其是要注意意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。

八、抱球

　　这个就简单了，就像我们说的一个大西瓜一下切两半你一半我一半的状态。动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。