太极运动减肥法强身健体又助消脂

太极运动减肥法强身健体又助消脂

发表日期：2013-08-31|

来源：6631减肥网

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　　导读：很多人对太极的印象就是老人家才做的运动，这样认为的话就太浅显啦~太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥，也是运动减肥的一种方式，现将其功法简要介绍如下。

　　第1式：起势调息

　　①自然站立，两脚与肩同宽;含胸拔背，两手自然下垂。

　　②两臂缓缓向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。

　　③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。

　　第2式：开阔胸怀

　　①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐蜷缩，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。

　　②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。

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