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我和丈娘十年战全集,我是唐晓红工地上的,色麒麟修真记,悦来农庄,

来源:网络转载 2014-08-10 06:00 编辑: 网络 查看:

  减肥和瑜伽减肥方法一样,都有很悠久的历史,今天小编就给大家详细的介绍减肥的原理,并且推荐给大家一套太极减肥法,这套减肥法十治疗单纯性肥胖好帮手哦。

  减肥的原理:

  是通过者发挥其主观能动作用,发挥人体潜力,通过调身(姿势)、调心()、调息(呼吸)的功夫,锻炼人的精、气、神,调整身体的生理功能,达到身心健康的目的。它在锻炼方法上要求“动静结合”,强调在锻炼过程中,把人的神、形、气(、形体、气息)能动地结合起来。的整体性、主动性、外静内动、动静结合等特点都是“延年”的作用机理。它运用、脏腑理论阐述人的规律,把精、气、神作为人之三宝,把调和,益气养形作为养生健美之理论基础。从现代的角度来看,锻炼能起到身心健美及减肥的作用 太极减肥法的具体动作:

  第1式:起势调息

  1、自然站立,两脚与肩同宽;含胸拔背,两手自然下垂。

  2、两臂慢慢向前平举,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气。

  3、上体保持正直,两腿屈膝下蹲,两手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同时呼气。

  第2式:开阔胸怀

  1、将下按两手平行上提至胸前,膝关节逐渐伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气。

  2、将两侧的手平行向中间靠拢,到胸前,将两掌心改为向下,在下按过程屈膝,同时呼气。

  第3式:挥舞彩虹

  1、将下按两手平行上提至胸前,这时膝关节逐渐伸直,两手继续上升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同时吸气。

  2、重心向右脚移动,右腿微屈,左脚伸直,以脚尖着地,左手从顶向左侧,伸直平举,掌心向上,右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形,右掌心朝下继续吸气。

  3、重心向左脚移动,左腿微屈,右脚伸直,以脚尖着地,右手从头顶向右侧,伸直平举,掌心向上,左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形,左掌心朝下,同时呼气。