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24式太极拳的动作分解

来源:网络转载 2014-08-11 13:17 编辑: 网络 查看:

24式太极拳分解动作 1、起势 动作分解: 左脚开步、两臂前举、屈膝按掌 2、左右野马分鬃 动作分解: (1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手 (2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 (3)左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 3、白鹤亮翅 动作分解: 跟步抱球、后坐转体、虚步分手 4、左右搂膝拗步: 动作分解: (1)左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推 (2)右搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推 (3)左搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推 5、手挥琵琶 动作分解: 跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂 6、左右倒卷肱 动作分解: (1)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 (2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 (3)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 (4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 7、左揽雀尾 动作分解: 转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌 8、右揽雀尾 动作分解: 转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌 9、单鞭 动作分解: 转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌 10、云手 动作分解: (1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步 (2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步 (3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步 11、单鞭 动作分解: 转体勾手、转体迈步、弓步推掌 12、高探马 动作分解: 跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌 13、右蹬脚 动作分解: 穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂 14、双峰贯耳 动作分解: 收腿落手、迈步分手、弓步贯拳 15、转身左蹬脚 动作分解: 后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂 16、左下势独立 动作分解: 收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌 17、右下势独立 动作分解: 落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌 18、右左穿梭 动作分解: (1)右穿梭:落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架 (2)左穿梭:后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架 19、海底针 动作分解: 跟步松手、后坐提手、虚步插掌 20、闪通臂 动作分解: 提手收脚、迈步分手、弓步推掌 21、转身搬拦捶 动作分解: 转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳 22、如封似闭 动作分解: 穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌 23、十字手 动作分解: 转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱 24、收势 动作分解: 翻掌前撑、分手下落、收脚还原 24式太极拳考试评分标准与方法 9---10 动作正确,连贯协调,圆活,体现了杨式太极拳的风格和特点,重心低而稳定,绵绵不断而不停顿,心静体松。 8----8.9 动作正确,连贯协调,圆活,体现了杨式太极拳的风格和特点,重心稍低而稳定,绵绵不断,心静体松。在整套动作中出现一次的停顿。 7----7.9 动作正确,连贯协调,圆活,体现了杨式太极拳的风格和特点,重心稍低而稳定,绵绵不断,心静体松。在整套动作中出现二次的停顿。 6----6.9 动作较正确,较连贯协调,圆活,体现了杨式太极拳的风格和特点,重心高而稳定,绵绵不断,心静体松。在整套动作中出现二次的停顿。 6分以下 动作有严重的错误,在整套动作中出现三次或三次以上的停顿。 考试满分为10分,其中2.5分为动作的姿态、重心、稳定,3分为动作的难度,如云手、左右蹬脚、左右下势独立、搬拦捶。2分为动作的完成分,2.5分为动作的节奏等。