最新健身太极气功减肥法心法

相关标签: 气功减肥法

　　现实上，太极拳可以起到很好的减肥效果，是一项柔和又能活动全身各个部位的武学功法，十分减肥人士的进修。下面我爱她减肥网小编就带你看看太极带给我们的减肥福音。太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥，也是运动减肥的一种伎俩。早上的人都邑常常看到各个公园都有良多的老头老太太在打太极，他们的身体柔韧弹性，一点也不像上了年岁的人。

　　太极气功减肥法心法扼要引见如下：

　　第1式：起势调息

　　①天然站立，两脚与肩同宽;含胸拔背，两手天然下垂。

　　②两臂渐渐向前平举，两手稍高于肩，手心向下，还吸气。

　　③上体坚持耿直，两腿屈膝下蹲，两手悄悄下按，直到与肚脐平，掌心向下，还呼气。

　　第2式：坦荡襟怀

　　①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐步伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸举措，还吸气。

　　②将两侧的手平行向中心挨近，到胸前，将两掌心改为向下，鄙人按进程屈膝，还呼气。

　　第3式：挥舞彩虹

　　①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐步伸直，两手持续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，还吸气。

　　②重心向右脚挪动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下持续吸气。

　　②重心向左脚挪动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，还呼气。

最新健身太极气功减肥法心法 由 减肥药排行榜 原创提供 转载请注明
本文地址：