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练习太极拳的好处也是颇多

来源:网络转载 2014-08-23 15:47 编辑: 网络 查看:

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《后汉书·杨彪传》曰:“安贫乐道,恬于进趣,三辅诸儒莫不慕仰之。”“安贫乐道”就是说,要能安于贫穷困苦,并且以坚持自己的信念、理想为乐,这也是生活小诀窍。
  在张荫榕老人的养生故事中我们不难看出,“安贫乐道”就是他的修心养生之道。古人云:“穷则独善其身,达则兼济天下。”人穷志不穷,那才是人生真正的价值所在,也是真正的乐趣所在。从医学角度来说,也正是因为张荫榕老人一生都抱着安贫乐道、知足守分、恬淡去欲、乐天知命的思想,所以他才能在困境中收获个人精神上的安宁和愉悦。精神上富足安康了,长寿自然也就是信手拈来的事情了,这也是生活小诀窍!
  除了修心亦需要养生,安贫乐道是张荫榕老人的修心之法,而太极拳则是他的养生之道。“太极”一词源出《周易·系词》:“易有太极,是生两仪。”含有至高、至极、绝对、唯一之意。早在一百多年前,太极拳师在《十三势行功歌》中就有“益寿延年不老春”的提法。而据现代医学研究发现,练习太极拳的好处也是颇多的,一般可归结为以下几点:
  ◇◇健体益寿:太极拳舒缓柔和,是老年朋友强身健体、康复延寿的有效手段。同时,太极拳也对老年肥胖症有特殊的疗效,它通过对身体各系统的平衡调节,最终起到减肥的效果。
  ◇◇醒脑清神:太极拳的练习能起到醒脑清神、调节神经的作用。
  ◇◇辅助治疗:太极拳运动对慢性顽症有辅助治疗作用,可使治疗的效果得到巩固和加强,这也是生活小诀窍。
  ◇◇防衰抗老:练太极拳能防止骨头衰老,使人变得年轻而具有活力,同时也可提高身体的免疲力。
  ◇◇修心养性:长期练习太极拳的人性格开朗,情绪稳定,乐于助人。
  此外,太极拳还有改善睡眠、增强记忆力、增进智力、技击防身等功用。这在很多习练太极拳老人的身上都得到了验证。
  目前,中国的太极拳大致分为陈氏、杨氏、吴氏几个宗派。因各宗派套路不同,在这里我们就不详细介绍了。但无论是什么套路,“放松”都是演练太极拳的前提和基础,也是初次接触太极拳者最难把握的一点。在这里,我们简单为大家介绍一下“放松”的精髓要点:
  1.首先要心静。心静才能体松,体松也才便于心静。两者互相作用,相辅相成。因此,练拳前,从预备式开始就要抛弃一切杂念,物我两忘,将思想全部集中到所练的套路上。
  2.顺应阴阳。每个动作都要顺应自然规律,在规律的架构内活动,既不能不到位,也不能超越界限。要掌握好分寸,适可而止,这也是生活小诀窍。
  3.动作轻灵。太极讲求“听之至细,动之至微”。也就是要轻起轻落,慢起慢落,点起点落,真正做到迈步如猫行,运劲如抽丝。
  4.慢中求功。这是太极拳与其他拳术的最大的区别。演练太极时,一定要以缓慢的速度进行,不以“速度取胜”,只有这样,才容易使身心放松。
  太极拳要按照由简到繁、一步步、一层层的正确方法来练习,方能获得成功。我们老年朋友要想练习太极拳,可先购买一些DVD碟片进行模仿练习,重在把握一种放松的状态。当习得其部分精髓后,可求教于正规的太极拳师傅,以求深入。
  在这里,需要提醒大家的是,练习太极拳对人体的益处虽多,但也不能代替正规医疗。有病求医,才是对待疾病的正确态度。另外,老年朋友练习太极拳时要注意量力而行,切勿操练过度。
  健康帖士:
  古圣贤哲无不谨遵“安贫乐道”为修心养生之道。但是,物质丰裕的现代人,又如何才能体会这等清闲自在,做到真正的“安贫乐道”呢?我们可以从古诗《安贫乐道》中一窥其法:
  1.心安茅屋稳。一个人不论处在何等困苦的环境中,只要心不为外物所动,就能安于清贫、自得其乐。儒家有云:“万物静观皆自得”,只要您做到内心平静,哪怕是身处茅屋,也能感到充实而满足,这也是生活小诀窍。
  2.性定菜根香。万味均从根底发香,人也是如此。本性若安然、淡定,不喜奢求妄想。那么即便是日日清茶淡饭,心情也仍然会舒适畅快。
  3.世事静方见。世间之事复杂难明,唯拥有一颗宁静安详、无欲无求的心,才能真正洞悉世事的本来面目。
  4.人情淡始长。“君子淡以清,小人甘以绝。”人与人之间的交往,只有在平淡之中,才能见出真情实意。

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