[转载]练习太极拳与减肥问题

[转载]练习太极拳与减肥问题 (2014-09-03 22:51:11)

标签： 转载 分类： 高人智慧

原文地址：练习太极拳与减肥问题作者：陈雄

                          练习太极拳与减肥问题

                                      作者：陈雄

      说起太极拳很多人都能说出一大堆的好处，比如说练太极拳能强身健体、防身自卫、消除亚健康、减轻工作或学习压力，以及对一些慢性病有一定的康复作用等等。

      那么有些人就问了，练太极拳能减肥吗。有人就回答了：能减肥，太极拳是一项体育运动，只要运动就能减肥。我只能说他答对了一半，太极拳是能减肥。但是，要按照常规的太极拳套路来练，效果不会像我们想象的那么好。这是为什么呢？

      看你学什么样的太极，传统太极拳的效果较好，再就是看你练拳的投入用心度和内涵到位度，比如很认真和不认真就会相差很多。重要的是必须有明师指教，动作规范，练法正确。当然，还要坚持良好的饮食规律，饮食规律概括起来就是“控制热量，限制食量，均衡营养”三个方面的内容。比如你经常酒肉穿肠过，那就难以减肥了。

      人胖的主要原因是饮食习惯和生活习惯无规律，贪吃、贪睡、暴饮、营养过胜、消化不良和吸收系统不能正常发挥作用，人体内外失去平衡所至。如果每天坚持练习太极拳，可以有效改善和平衡人体内各个生理器官的功能。使体内毒素顺着汗腺排出体外，使多余的脂肪和赘肉自然消失，有助于降低血清甘油三酯和胆固醇含量，胖人可以达到自然减肥的目的。

      据美国科学研究，体用结合的传统太极拳动作，每小时可消耗280大卡热量，被称为不流汗的减肥，对谈肥色变的多数美国人，有不可抗拒的吸引力。

     澳洲一项研究发现，肥胖人士若坚持数年练太极，不但有助减磅，更可以提升身体的正能量，除了可预防抑郁症，更会增加做其他运动的积极性，提高身体的活动量，减低脂肪积聚风险，有参加者练习太极三个月，成功减去逾30磅。

      从人体生理解剖知识上说，肌肉类型分为白肌红肌。红肌运动是力量小，动作慢。多用红肌可以减肥，多用白肌则增肥。所以松柔的情况下会减肥。爆发力多了会增肥，强度大的运动，白肌参与，但是会很快产生乳酸，造成疲乏。更可怕的是，会刺激你的食欲大增。何况强度大的运动主要以消耗为主，不光消耗了我们的有用脂肪（不是赘肉里的脂肪），还消耗了我们体内的“真气”。很多人的架子低是靠肌肉费力，这样会增肥。应该靠韧带靠两腿的劲力，靠松腰、松胯。心静、体松、周身协调运动的时候，红肌为主，红肌内血液畅通，所以不容易积累乳酸，不容易疲乏。在有氧代谢状态下做运动，不会刺激食欲。

      初练太极拳，身体好，精神好，肠胃大开，饮食量比以前有所增加，所以有部分人的肚子就变大了一些。当练到上下相随，以内带外又以外带内，周身一家协调了，能气沉丹田了，腹肌参与运动，练者精、气、神的档次质量又提高了，加上练到这个层次功夫的人，饮食量自然减少，肚子上的肥肉就会稳步减少。

                                                                    2011年9月3日

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