转载：太极拳基本动作讲解

简介：

太极拳入门须知
一、不可自专自用,固执不能.专求力则凝滞不灵,专求重则圆转不活,专求气则拘泥不通,专求轻神意涣散.身外形顺,无形中自增力感:心内中和,无形中自增灵感.练至功行圆满时,凝神于丹田则身重如山,化神成虚灵则身轻如羽,得其妙道,若有若无,若实若虚,勿忘勿助,不思可得,无形而生成神奇,力活气顺,虚心实腹,久练自达化竟.
二、不可心躁气浮,急于求成.心不静则神不宁,心肾不交则神气不通.心要静,心静神自宁,神宁心自安,心安气自行,神气相通,万象归根,静练出真功,功夫长进快.静养灵根气化神,处处静,时时静,行立坐卧不离静,静中求动生太极,不静不见动之奇.
三、不可不知养,太极不太和,欲速则不达.练拳不知养,易伤不易长.练拳不懂养,百练功不长.十年练拳,十年养气,气以直养而无害.太极拳以养为本,以慢为宜,慢练为养,养气、养神、养性、养身:快练为伤,伤气、伤神、伤心、伤身.须清心寡欲,平心静气,太极太和,自然达到练精化气,练气化神,练神还虚,虚至虚灵之境.
四、不可心存打人念.否则,心动神去无所依,神杳气散无所归,好勇斗狠失心和.妄念一起横气生,肝气不平,阴阳不和,火水不济,久之五劳七伤与身俱存,稍有病痛则齐发而至,是为大害.练拳时,一志凝神,主于敬,养其诚,洗心涤虑,平心静气,一念无所思,一物无所著.
五、不可努气用力,努则力刚易折,气易阻隔于胸,肺被排挤,久之必得胸憋肺炸之病.若用拙力,则周身血脉不能通顺,筋骨不能舒畅,全身拘谨,四肢不活.身为拙气所滞,滞于何处则何处成病,当时不觉,必于后发.总要力活形顺,圆满无亏,积柔成刚,一片神行.
六、不可挺胸、收腹、突臀、全身僵直,否则气逆得而上,不能归于丹田,双足似萍草无根,且心肾不交,神气不合.阴阳不和则万法不至.周身放松,脊柱竖直,松腰敛臀,松胯圆裆,虚心实腹,则中气贯通,太和之气才能浩行. 李秒丰