10种食物有效增加饱腹感助你健康瘦身(2)

5、雪梨

雪梨中含有大量的水分和含有很高的纤维含量，一个雪梨就含有六克的纤维含量，可以有效的增加我们的饱腹感，而且雪梨热量非常低，能够有效的抑制身体对脂肪的吸收，帮助我们维持较好的身材。

雪梨含有的果胶纤维，可以降低血糖水平，让你在两顿饭之前减少吃零食。同时雪梨含量很高的果胶，有助于消化、通利大便，因此亦能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢。

饮食注意：梨不宜与螃蟹同吃，以免引起腹泻。梨不宜与猪肉相搭，以免损伤肾脏。

食物搭配：雪梨的做法层出不穷，而且对人体都是有益处的。其中，萝酒酿雪梨汤是针对减肥设计的。这款汤十分的开胃，在夏季饮用更可以生津止渴，菠萝是一种很好的减肥水果，搭配雪梨和银耳等等，不但热量极低，更可以为身体补充丰富的营养，增强人体的新陈代谢。

雪梨柠檬汁