长期佩戴负重背心，绑腿，绑手，有哪些坏处和好处？有什么好建议

负重有很多好处，开始痛苦，适应了之后，再取下会感到身轻如燕，动作快而敏捷。
坏处就是尽量不要一直绑着，对生活对关节等过度磨损，现实不是电影，现实中练家子也就是练功时那一个小时里带着，平时不用的。
PS，有人喜欢绑着重物练出拳出腿，其实这对于膝盖、肩还有练功效果并无好处。