跳绳减肥燃烧卡里路减掉多余脂肪

导读：跳绳并非少儿专属运动，它也是简便又经济的减肥方法。跳绳燃烧的卡路里，可能超乎你的想象，所以不妨买根绳子试试看!怎样跳绳才能达到减肥的效果呢?一起来看看领客康健网小编为您整理的跳绳减肥的方法吧!|||10分钟跳绳减肥法|||Step1：原地左脚单脚跳1分钟后更换右脚;Step2：原地双脚同时起跳2分钟;Step3：双脚更换起跳2分钟再绕着房间一周跳2分钟;Step4：重复Step1后结束|||有什么训练设备只需花费十块钱，又能够塞进旅行箱，老少咸宜，并且在增强心肺功能的同时锻炼肌肉力量，还能在短短15至20分钟内燃烧掉一条巧克力棒的热量?答案就是一根简单的绳子。|||跳绳是名副其实的卡路里杀手。每天三小时的慢跑训练一定会让大多数人望而却步，而如果每天变换花样跳绳一小时，听上去是不是就轻松有趣得多?根据研究发现，跳绳一小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑三小时，跳健身舞两小时。|||康涅狄格州立大学医学院副教授Peter Schulman博士认为，健康的成年人可以选择跳绳作为一项常规训练增添额外的乐趣，它能够锻炼四肢肌肉，使心血管系统保持健康强壮。虽然跳绳运动是对膝盖、脚踝及臀部的直接施压，但如果采用正确的方法，它将会比慢跑来得更为轻松、简单。|||准备运动不宜少