3组专门针对腰腹部减脂的瑜伽减肥动作

独木舟姿势减肥瑜伽|||1、趴下，下巴着地，双手向上伸直，做深呼吸。|||2、吸气，下巴离地，右手与左脚同时往上举起，吐气。|||3、吸气，换手换脚再做一次。|||4、吸气，下巴、双手双脚同时离地，吐气，停留5~10秒。|||5、还原，放松调整呼吸。|||提示：|||完成动作时，手、脚一定要用力伸直，也一定要缩肛、闭阴、夹臀。