坚持10个减肥习惯对维持健康和体重大有好处

这是因为，导致人们肥胖的，主要是一些不良的生活习惯。如果这个根源没有改变，即使减去10公斤体重，以后仍然会慢慢恢复原状。目前一些发达国家不再仅仅将肥胖看作生理问题，而是生理、营养、心理、行为方面复杂问题的综合结果。于是，在减肥计划当中，往往进行多学科综合治疗，确保安全有效地减肥。其主要内容包括：|||营养专家帮助控制饮食，以保证每日摄入营养平衡的低脂肪、低能量食物;|||运动专家指导运动，以保证每日运动量达到一定水平，促进体重下降;|||心理学家改善心情，教授人际关系技巧，以及心情不好时的调整方法;|||行为学家调整行为，讲解如何改变有关饮食的不良习惯。|||在以上各学科疗法当中，以行为疗法最为简便易行，而且对预防体重反弹卓有成效。针对肥胖者的一些通病，推荐这样一些行为措施：|||一、只在一个地方吃东西，在餐桌外的任何地方绝对不碰食物。超重者多半有随时随处吃东西的习惯，而且无法控制像正餐时那样进食的数量。所以，看电视、看书报、与人聊天时绝对不能吃东西，在厨房也不能在做饭的时候边做边吃。这一点最好请家人协助监督。