睡眠减肥法在夜间帮助脂肪的快速燃烧

晚餐要在8点前吃完|||饮食时间配合体内时钟，就能变得有规律。晚上8点，身体进入吸收的时段，而且会进入休息模式。在这个时段里饮食，身体会把食物当中摄取的热量转成体脂肪。|||夜晚时，身体除了会产生体脂肪外，也会分解体脂肪，分泌制造基础代谢力所需肌肉的成长激素。这个激素通常会在入睡30分钟后，进入最初熟睡状态时开始分泌，而且在11点前后的3小时内分泌最多。|||但是，血糖值(参考左页)上升会抑制分泌成长激素。用餐后，血糖值会立刻上升，经过3、4个小时后开始下降，但如果用餐后立刻睡觉，血糖值会维持在高点。晚上8点以后吃晚餐，尤其是高糖点心或碳水化合物的宵夜、酒精等，都会使身体容易变胖。