产后运动减肥要柔和 正确掌握方法才能健康恢复

通常情况下，自然分娩的女性可以在生产后的第二天就进行适当的运动了，例如做一些简单的缩肛和抬腿动作等等。而进行了剖腹产的女性则可以耐心等待，拆线之后再慢慢的开始活动。这样都能保证身体不受到任何的伤害。|||在可以活动的前一周，大家还可以有选择性的做一些非常简单轻微的家务，这样可以帮助上下半身恢复灵活性并且促进脂肪的分解。吃完饭之后应该适当的去户外散散步，让身体的循环更加顺畅的进行，还可以促进消化，避免堆积脂肪。另外在床上时，也可以做一些简单的抬腿动作，既能消除大腿的赘肉和水肿，同时也可以有效的减少腰腹部的多余脂肪。|||当然，我们必须要提醒的是，在身体还没有完全恢复以前，千万不能做任何的负重练习或者是强烈刺激的运动，否则会导致子宫移位或者是其它对身体不利的隐患。至少要在产后的三个月到半年之后才可以去健身房进行普通的锻炼。