五式双人瑜伽减肥方法效果很不错

导读：瑜伽减肥法是最舒心的减肥方法。说起瑜伽，大家只会想到一个人报个瑜伽班，其实不然。瑜伽不是只有一个人才能做，双人瑜伽更重视分享，交流与互助，不但能增加做瑜伽的乐趣，也能让情侣或夫妻间的关系亲密和谐，使彼此身心更加沉静，减肥的效果也更好。那么，双人瑜伽如何减肥呢?|||双人猫式|||第1步|||男方将双膝打开与肩同宽跪地，臀部离地且双手掌心撑于地上，稳住重心，再将腰部放松，下巴上扬，使身体成为猫走路的样子。|||第2步|||女方背向男方，臀部坐在男方身体中央，再将双手扶着男方肩膀与臀部稳定重心，并且保持腰背挺直。|||第3步|||女方缓缓仰躺于男方的腰背部上，头颈与双手尽量伸展放松，将全部力量交给男方，维持5秒后，两人做深呼吸，交换位置，循环做两次。|||双人蛇式|||第1步|||女方趴于地上，下巴着地，双脚尽量打开;男方则双腿并拢跪坐于女方小腿间，且挺直腰背，双手放置大腿上。|||第2步|||女方双手向后交给男方，握住对方双手时，要互相抓住手腕的位置，彼此的手部才不易受伤。|||第3步