好习惯替换坏习惯 夏季减肥不容错过8大妙招养成瘦人体质
来源：网络转载 2014-09-17 20:37
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了解自己吃了多少|||要把握每次吃进去食物的份量，最好的办法就是测量。做饭的时候用量勺控制加入的食用油的量，而不是直接用油壶往倒进锅里。有些东西很难测量，比如猪肉、鸡肉或者是鱼，如果不能随身携带量杯和量勺来测量你摄入的食物，那就用其他食物做对比。聚餐的时候用一个单独的空盘子盛好所有要吃的食物，而不是在盘子里边夹边吃，后者很容易控制不住。不需要吹毛求疵，多注意就好。|||专注于你能吃的食物，不纠结不能吃的
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