灵不灵一试便知 快速减肥的三顿营养餐

减肥早餐：一碗杂粮粥(绿豆、红豆、黑豆、薏米)300克|||一个中等大小的白水煮鸡蛋，约55克|||一份水焯青菜，开水中焯后过凉，加少许盐即可。|||推荐理由：杂粮粥及青菜含有丰富膳食纤维，增加饱腹感，促进肠蠕动，改善每天排便情况。煮鸡蛋会满足能量需要的同时增加优质蛋白，让减肥不减健康。|||中餐前加餐(中餐前两小时左右)：可选择：苹果、猕猴桃、橙子。不选个头很大的，中等偏小个头，重约170克。三种水果可 不是让你全部吃掉哦，是从中选择一种，可以依照个人喜好更换种类。