三个减肥瑜伽动作缓解便秘有效平坦小腹

脊柱扭转式瑜伽|||1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;|||2 弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;|||3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;|||4 呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;|||5 转到极限处，保持这个姿势数秒钟;