美容养颜的食物 女人要吃出美丽

　　美丽是要养出来的，最直接最有效的方法就是经过饮食疗法。爱美的MM们，大家的福音来了哦!下面介绍的食物既可以满足大家的味蕾，又可以帮助大家美容养颜，下面随小编一起来看看，美容养颜的食物?美容养颜食谱?美容养颜汤?

　　目录

　　1、美容养颜效果最好的几种食物 2、最佳美容养颜食物

　　3、好吃的美容养颜食物 4、几种睡前吃的养颜食物

　　5、天然食物能帮助养颜 6、能美容养颜的几样食物

　　7、常熬夜需要的美容养颜汤 8、美容养颜汤大全

　　美容养颜效果最好的几种食物

　　肌肤想要美丽健康，那就要从饮食下手。好的食物不仅能够帮助我们排毒养颜，还能调节我们的情绪，让我们的身体处于一个健康积极的状态。那有哪些食物是美容养颜的呢?它们又是如何排毒养颜的?

　　黑色水果含有丰富的色素类物质，有很强的抗氧化能力，这个你知道吗?相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增强人体的抵抗力。此外，黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果。下面，小编就为大家介绍几种常见的黑色水果。

　　桑葚

　　桑葚含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要含有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。

　　现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月经期要少吃，以防寒气过大，引起腹痛。

　　中国医学认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

　　乌梅

　　乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。

　　黑葡萄

　　黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

　　把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

　　黑加仑

　　黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。

　　而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。

　　黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

　　营养学家指出：水果都有一个规律，即颜色越深，营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位，由于颜色不同，维生素、色素及其他营养物质含量也不同。

　　因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好连皮一起吃。

　　以上的食物就是美容养颜的绝好食材，与其思索寻找排毒养颜的方法，还不如从日常饮食做起，吃一些有助于身体排毒养颜的食物，这样你不知不觉就会肌肤红润有光泽，身体健康有活力。更多排毒养颜的文章请继续阅读：芳香女人的养颜妙计 巧用鲜花美肌肤