四款可替代主食的减肥食谱

　　天热不想运动的减肥朋友在饮食方面一定要引起重视，如果两手都不抓，恐怕就很难苗条了。黄瓜核桃露、燕麦玉米、西瓜脆皮凉茶、樱桃冬菇等四款减肥食谱可替代主食，减肥效果良好，不妨经常食用。

　　减肥食谱一：黄瓜核桃露

　　原料：黄瓜一根，核桃粉50g

　　方法：

　　1、把黄瓜洗净切丁

　　2、核桃粉用热水冲泡，加入黄瓜丁搅拌均匀即可食用。

　　吃法：1天1到2次，推荐空腹时吃，可直接促进胃肠蠕动，防止便秘。

　　减肥食谱二：燕麦玉米

　　原料：玉米粉50克，燕麦仁50克

　　方法：

　　1、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。

　　2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。

　　吃法：每日代替早餐或晚餐，若想取得好效果，建议早晚餐都替代即可。