我的幺儿的日记(2)

头发中含有大约15%的水分，但如果低于10%，就会立刻呈现出种种干燥的现象———静电，发丝飘落，发端分叉。秋天较干燥，水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。所以在脱发相对增多的秋季，应注意头发的保养，否则会使脱发加重。

头部滋养的重点是发丝，而头部补水的重点则是头皮。头皮中的毛囊是头发新陈代谢的场所，也是头发生长发育的源头，发丝中的绝大部分水分都是由毛囊提供的，所以头皮的补水非常重要。头皮补水不见得要经常做头部护理，洗发方式的正确与否也很重要。

根据毛发的质量，干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次。油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3～5天洗一次。中性发皮脂分泌量适中，一般5～7天洗一次。根据季节变化适时洗发，秋季风大气候干燥，头发易痒，洗发周期略短。根据毛发性质选择洗发用品，干性发选择温和营养性的洗发护发用品，油性发选择去污力略强的洗发用品。洗发剂要选用对头皮和头发无刺激性的，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，有助保护发质。

发质的好坏和头发的吸收有关系，如果心情好的话，避免精神紧张，头发也会生长得好。因为精神压抑、焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。最好经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。另外，应保证充足的睡眠，睡前可以用热水泡脚不仅帮助入睡，同时也有利于头发的养护。

要补充足够营养。应多吃一些含铁、钙、锌等矿物质的食品和维生素A、B、C以及蛋白质较多的食品，少食油腻和辛辣等带有刺激性的食品。多做头部保健按摩。晚上临睡前用梳子将头发梳几下，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上黏附的尘垢梳掉，有利于生发、固发。

食物外用补水

淘米水滋润秀发

糯米水洗头发据说是傣族民间保养头发的一个验方，把淘糯米的水存放一段时间后，用沉淀的部分混合洗发水等正常冲洗头发，就可以达到很好的洗发效果。

其实这个方法很多人都曾经有过体验。在淘米后会发现手部的皮肤变得细嫩光滑，用淘米水清洗物件也能达到很好的效果。这是因为淘米水中有很多从米上洗下来的小颗粒，而这些小颗粒能够吸附脏东西，所以特别能去污，淘米水中含有丰富的B族维生素，它能够帮助头发的色素细胞生成黑色色素，也就是说能够帮助头发变得越来越黑，对于不习惯用糯米的人，使用大米的淘米水也能起到很好的效果。不过有一点一定要注意，淘米水必须是要经过发酵的，要让淘米水放置几天的时间，让它发酵变酸，因为这样淘米水的性质就成弱酸性了，弱酸性是能够保护头发的。

啤酒洗发促生长

用啤酒涂搓头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用梳子梳顺头发。每天2次，3天为一个疗程，这样洗头两三个疗程后头皮屑还会明显减少。梳头的梳子最好选用木梳或牛角梳，尤其是老年人更加适用，这种梳子不仅不产生静电，同时还能更好地促进头部的血液循环。
 

 秋季护肤指南 少补油脂多补水
 

进入秋季，天气渐渐转冷，在空气干燥的北方城市，随着季节转换，时不时有风沙出现，另外，空调、环境污染与压力，以及皮肤衰老、代谢减缓等因素都会造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙、暗哑，形成干纹，引发诸多肌肤问题。那么，秋季如何能够让皮肤时刻保持新鲜和水润呢？

饮食作息要规律

大家都知道，美是由内而外的。在秋季，要想让皮肤保持美丽，合理的膳食、充足的睡眠以及适量的运动，都可以让心情舒畅，让肌肤光彩照人。

很多女性朋友为了减肥，而控制饮食的数量和质量。虽然身体一天天瘦了下来，却无法正常地吸收动物性蛋白和脂肪，维生素也一度缺乏，久而久之皮肤会显得萎黄、晦暗、缺乏弹性。所以饮食结构合理，按时吃饭，并且保证荤素搭配，才能营养均衡。另外，秋季应该多吃新鲜的水果，从水果中摄取一定的维生素和微量元素，这样皮肤才能水水嫩嫩。

熬夜和睡眠不足是肌肤健康的敌人，保证充足的睡眠，保证每晚10点前入睡，是保持皮肤健康最简单最有效的方法。尤其是要利用好晚9点至凌晨2点，这个时段是皮肤最佳修复时段。习惯夜生活的女性，即使白天睡再多的觉也无法保证皮肤保持原有的弹性。

另外，保持一定的运动量，尤其是有氧运动，可以促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有利于皮肤的健康。同时，也可以拥有一份好的心情，有利于秋季皮肤的保湿和健康。

清洁皮肤要彻底