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美容养颜抗衰老 来试试这12种健康的饮食

来源:网络转载 2015-12-27 02:01 编辑: www.xigushan.com 查看:

  女人想保持美丽容颜首先得从调养开始,中医认为,女人开始衰老都是由脾开始,而气血不足导致的容颜衰老为先兆,以内在的情绪衰老为标志。因此,越来越多的女性开始从传统的外保养转移的身体的内部调养上来,那么如何真正的做好内部调养,达到抗衰老的作用,很多女性却缺乏这方面的知识。

  其实,女性抗衰老应着重补益脾胃,增强气血的储备,同时养心疏肝调养。关于如何抗衰老的理论是精深,如果要把理论联系实际运用起来的话,就要和大家的日常饮食结合起来说了。

  你要青春正能量养脾胃,打败代谢慢

  中医称脾胃为人体的“后天之本”,由脾胃消化吸收而来的营养物质是生命的能量之源。女性在35岁左右,脾胃的消化吸收功能就会出现减退。抗衰老最基本的就是要保养脾胃,让自己充满年轻的能量。

  1。 红景天茶

  红景天具有补虚益气的作用,能够有效缓解疲劳、抵抗力差等问题。而且现代研究发现,红景天具有增强记忆、改脑血管系统功能、增强免疫、抗疲劳等多方面功能,从而具有良好的抗衰老作用。

  做法:红景天3克,加入500ml 沸水冲泡后饮用。

  2。 石斛茶

  铁皮石斛具有抗衰老的作用,一方面是通过增强血液中的抗氧化酶活性、促进脾淋巴细胞增殖,另一方面促炎症因子的,从而抗氧化、促进免疫、炎症。

  做法:铁皮石斛6克,加入500ml 沸水冲泡后饮用。

  3。 黑芝麻茶

  黑芝麻具有养血润肠、养胃生津的作用。现代研究发现,黑芝麻具有抗氧化、降血压等作用。

  做法:黑芝麻1000 克。将芝麻淘洗干净后晾干,放入锅中小火翻炒,直至有噼里啪啦的响声,同时香气四溢为止。取出,用粉碎机粉碎后,装在密封罐里保存。每天食用30 克。

  补脾气

  4。 绞股蓝茶

  绞股蓝具有补虚益气的作用,现代研究也发现,绞股蓝中的绞股蓝皂甙有显著延长细胞寿命的作用,从而延缓细胞的衰老。

  做法:绞股蓝10 克,放入杯中,加入500ml沸水,加盖焖10 分钟后即可饮用。

  5。 黄芪洋参茶

  现代研究发现,黄芪多糖可增强机体免疫功能,提高抗氧化能力。而西洋参在抗氧化、抗缺氧、抗应激反应等抗衰老方面比人参的作用还强。

  做法:黄芪10 克,西洋参5 克。将黄芪、西洋参一同放入有盖的杯中, 加入500ml 沸水,焖10 分钟后即可饮用。

  6。 扁豆炒山药茶

  扁豆有健脾益气的作用,山药有补脾益肾的作用,经常食用能够有效地防止衰老。现代研究也发现山药多糖能够提高超氧化物岐化酶的活性,从而有利于消除基,延缓衰老。

  做法:扁豆100克,山药300克。将山药去皮、切片,扁豆洗净切丝。炒锅烧热后,放入适量花生油,加入蒜末、姜丝炒香后,放入扁豆丝、山药片同炒,快熟时加入适量调料即可。

  你要快乐少年心疏肝养心,永别怨妇心

  抗衰老,还要有一个乐观的心态。中医认为,人的情绪波动,会对人体的脏腑功能造成直接或间接的影响。身体脏腑中,对于不良情绪最为的,是心和肝。

  7。 三花茶

  茉莉花,有疏肝理气的作用,玫瑰花有疏肝解郁、行气活血调经的作用,绿萼梅有芳香行气、疏肝解郁的作用。三者配合,可以疏解肝气,消除紧张情绪对于身体的不良影响。

  做法:茉莉花3 克,玫瑰花3 克,绿萼梅1 克,加入500ml 沸水冲泡后饮用。

  8。 合欢粥

  合欢花具有解郁安神的作用,对于压力大、经常熬夜加班,而导致紧张、情绪压抑而睡眠不好的人尤为适用。

  做法:干合欢花8 克(新鲜花20 克),粳米80 克,一起烹煮成粥。

  9。 薄荷茶

  薄荷具有疏肝行气的作用,对于情绪压抑者,有很好的疏导调理作用。药理研究也发现,薄荷中含有的薄荷油能够兴奋中枢神经系统,从而有助于缓解心理压力。

  做法:薄荷5 克,冰糖适量,加入500ml沸水冲泡后饮用。

  你要水弹婴儿肌补气血不做黄脸婆

  中医认为,充足的气血使皮肤充满弹性,保持润泽光滑、面若桃花的内在。为了让你的皮肤保持水润、充满弹性,远离皮肤老化的困扰,就要做好补养气血的工作。

  10。 龙眼桑葚粥

  龙眼肉具有补血养心的作用,桑葚具有滋阴补血、润燥生津的作用,而粳米,则具有滋阴止渴的作用,三者配合食用,每晚食用一碗,可以有效地补养气血,促进面容红润有光泽。

  做法:龙眼肉20 克,桑葚10 克,粳米80 克,一起熬成粥,可加入适量蜂蜜调味。

  11。 大枣茶

  大枣具有增强人体免疫力、抗疲劳、抗氧化、护肝促进造血功能的作用。但是大枣每日不可食用过多,以免影响脾胃的消化功能。

  做法:大枣3枚。将大枣撕开后,加入300ml沸水冲泡后饮用。

  12。 阿胶糕

  中医认为阿胶具有补血、滋阴、润肺的作用。而辅助的原料核桃仁、黑芝麻,同样具有滋阴养血的作用,帮助阿胶实现更好的养血润肤的作用。为防止阿胶吃得太多阻碍消化,不要每天食用,可以在月经后至排卵前的这个时间服用,效果更好。

  女人补气血养脾胃的保健小贴士

  1。睡前按摩腹部可以养脾胃

  在睡觉前,以神阙(肚脐)为中心,用双手顺时针按摩腹部,来回往复约40~50遍,对脾胃有保健作用,可以帮助脾脏消化、运输养分,清除体内郁积的秽气。

  2。睡前艾灸神门

  神门在手腕横纹小指侧。它是心经气血物质汇集的,按摩可以补益心气,安定,按摩手法可以掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜,最适合在晚间睡前操作。

  3。艾灸关元,帮你养出好肤色

  关元又被称之为人体的,是人体内储存元气的地方,位于脐下三寸处。关元靠近肾脏,处在任脉之上。任脉,对于阴血的调理作用最大。将点燃的艾条靠近,让热力从皮肤渗透到中,刺激血脉流动,从而发挥作用。