一个星期就可以改变肌肤的10款食物

　　到底要花多少钱买护肤品才能让皮肤光滑白皙？但你会发现就算再怎么涂抹，皮肤也不见得有明显的改善，治标不治本。原来大家都忘记了皮肤自身，应该从饮食着手，直接吃出好肌肤，胜过上百元的护肤品。

　　这些日常生活饮食中，多注意，要肌肤和好睡眠就都有了。

　　1、 柠檬

　　Snyder 建议每天都必须喝热水和柠檬，可促进消化系统及帮助肝脏排毒。当中还有丰富的维他命C，能帮助胺基酸合成胶原，不但能保护肌肤组织缓解衰老的过程，防止皱纹早生，还防止黑色素沉淀。除了浸泡柠檬片外，不妨在沙律中、果汁中加上适当的柠檬汁。

　　3、杏仁

　　众所周知，杏仁是健康的零食，内涵极为丰富的维他命E，就连 Snyder 甚至称它为‘肌肤美化抗氧化剂’能够改善表层肌肤组织，令毛孔收细、增加柔软质感。另外维他命E会在肌肤表层筑其保护屏障，防止紫外线入侵对抗衰老迹象，同时滋润干燥肌肤。

　　4、 奇亚籽

　　被称为全谷类食物第一名，含有丰富的纤维却不带热量，当中的抗氧化剂能够抵抗老化和疾病的自由基。大量的蛋白质、钙、 Omega-3 有利于人体吸收，促进新陈代谢，吸水膨胀的纤维更容易增加饱足感，适合素食及减肥女士们。

　　6、红菜头

　　皮肤随着年纪而衰老，而红菜头则有独特的双重抗氧化功能，除了天然抗氧化物甜菜红，还蕴藏着有身体吸收的脂溶性抗氧化物维生素，有效摄取维他命E。独有的锰和铁质是肝脏及红血球的养分，自然能够打造白里透红的水润肌肤。