西故山 > 生活 > 问题肌肤 > 头发干枯易脱 六个小细节看你身体缺什么

头发干枯易脱 六个小细节看你身体缺什么

来源:网络转载 2017-09-05 03:14 编辑: www.xigushan.com 查看:

  目录:

  第一章:头发干枯易脱 6个小细节看你身体缺什么

  第二章:身体八大必须营养素 你该吃什么补

  第三章:健康必知 常做5件事身体营养流光光

  编者按:我们的身体就像一个娇羞的新娘,虽然不会开口说话,但不代表它没有自己独特的表达方式。当身体缺少某些营养时它会通过头发状况、视力状况等来向你发出警告!

  头发干枯易脱 6个小细节看你身体缺什么

  虽然我们知道为了身体健康应该膳食平衡,应该营养适量,可究竟身体最需要什么你知道么?以下六个身体的小细节可以帮你判断你到底缺了什么。

↓点击图片直接进入下一页↓

头发干枯易脱 六个小细节看你身体缺什么

  信号1:头发干燥、变细、易断、脱发

  可能缺乏的营养:蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。

  营养对策:每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。

  每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。

  信号2:夜晚视力降低

  可能缺乏的营养:维生素A

  营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A,后者吸收效率更高。应注意的是,维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素A的吸收效率可大为提高。

  膳食物中的维生素A来源于两部分:一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇,例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等;另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果,如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。