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轻松瘦全身的五个动作

来源:网络转载 2014-09-19 18:27 编辑: admin 查看:
你是否想要减肥?相信没有几个MM能够容许自己的身材被人称为“硕大”、“肥胖”吧,那么MM们就赶紧去减肥吧。其实减肥很简单的,只要按照下面介绍的六大秘笈进行,相信你的减肥梦绝对能够被实现。减肥六秘笈,让你的全身动起来:||||||||||||一、跨腿|||减肥效果:使大腿和臀部减肥|||右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。|||二、挥腿|||减肥效果:能使臀部减肥|||左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽。