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健康保养 徐贤教你5个保养秘诀

来源:网络转载 2015-03-18 02:14 编辑: www.xigushan.com 查看:

  少女时代,大家应该都再熟悉不过了,她们各个都青春靓丽,所以大家都很想知道她们有什么保养魔决吗?今天,就让小编来给大家介绍下少女时代中的一名成员徐贤的5个保养秘诀,看看有没有值得我们借鉴的地方吧!

  徐贤的健康保养

  1、早睡早起

  在韩国的一款综艺节目《至亲笔记》中,少女时代的姐姐们就爆过料说徐贤说过只要到了晚上10点就会立刻睡觉,而徐贤本人页承认说这是最健康最正确的睡眠时间,不仅能够让肌肤变得更好,而且还能增强身体免疫能力,让身体更加的健康。

健康保养 徐贤教你5个保养秘诀

  早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒。另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,统计证明,那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好。

  早起,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,就越睡越想睡,而且睡醒起来后精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏,你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人,如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,长期这样会给带来健康的。

  2、对垃圾食品say no

  少女时代的徐贤受妈妈的影响,不管在饮食还是习惯上都非常循规蹈矩,在少女时代的姐姐吃“垃圾食品”的时候,可爱的徐贤就会说:“姐姐不要吃这种东西,会死的快的!”,让姐姐哭笑不得。

对垃圾食品say no

  所谓的垃圾的食品就是就像烧烤、膨化、油炸、方便类等垃圾食品。多个政府组织及非营利组织认为过多食用垃圾食品不利于饮食均衡,容易使人肥胖,除提供了淀粉和油的热量之外,只能当作是高热量食物。由于垃圾食品的脂肪和糖的含量很高,可以导致肥胖症、蛀牙、人类内脏癌、增加罹患2型糖尿病和心脏病等疾患的机率。而垃圾食品中的蛋白质、维生素和膳食纤维的含量很低,当大量食用垃圾食品和软性饮料时,这些营养的摄取会相对地减少。

  3、多看书陶冶性情

  徐贤平时也很喜爱读书,在《我们结婚了》中她说过喜爱读自我开发类的书籍。读书虽然看似是很平常的事情,但是这也是一大养生之道哦!长寿的老年人们的他们都会有个共同的爱好,那就是阅读书籍。