太极拳减肥慢减长效从根治理
资料来源：太极拳网 作者：易之
目前，很多广告宣称一个星期减肥十几斤，殊不知这种快速减肥方法对人体伤害极大，脂肪减去之后，你要面临的将是内分泌失调等一系列身体伤害。北京中日友好医院内分泌科主任李光伟说，随着全国许多医院减肥门诊的建立和工作的深入，他们发现肥胖患者在对肥胖和减肥认识上有极大的误区，很多人最终会陷入 “减肥减肥，越减越肥”的恶性循环。
太极除了拳法，还有很多器械可供选择。（个人版权图片请勿转载）
肥胖多属本虚标实之证
中医将肥胖的病因归纳为以下六个方面：
1.先天禀赋：肥胖者因个体差异所致，是先天票赋所决定的这与现代医学遗传因素相似，临床观察，父母为肥胖者、子女成人后肥胖的机率较大。
2.
3.长期抑郁精神：中医认为肝主疏泄，喜条达。如果长期精神抑郁，则肝气不好，气机阻塞，以致气结痰凝或肝气失疏，脾胃失和，痰湿内生，肥胖形成。
4.久坐久卧，缺少劳作：久卧，久坐，气和郁滞，使脾气运化无力，转输失调，膏脂内聚，使人肥胖。
5.其他疾病：中医认识到肥胖可以是单独的一个病，也可以是继发于其他疾病之后的一个症。
6.性别：临床所见，肥胖者中，女性多于男性，特别是经产妇女或绝经后的妇女。
太极拳可以从整体调理各脏腑，补虚泄实、疏通经络、活血化瘀，从而从根本上达到减肥的目的。
换句话说，肥胖并非脂肪堆积那么简单，关键是为何形成了脂肪堆积，一定是你的身体出现了不协调，这只是一种外在表现。如果不去治理身体的根本而单纯减肥，那就是舍本逐末了。在这一点上，太极拳提倡的是从根本上调理身体，具有无可比拟的优势，一个人身体平和，想肥胖都是不可能的。
澳洲一项研究发现，肥胖人士若定期练习太极拳，不但有助减肥，更可以提升身体的正能量。太极拳的减肥机制在于：太极拳运动有助于降低血清甘油三酯和胆固醇含量。我们不妨算一下，即使一星期减两斤，一个月下来就是八斤，那么三个月呢?半年呢?相信任何肥胖人士早已脱胎换骨。
太极拳是有氧减肥运动
太极拳是一种圆转的、弧形的、一阴一阳、刚柔相济的拳术，从起源至今已有三百多年的历史，太极拳具有轻松柔和、圆活自然、绵绵不断的运动特点，能够起到舒筋活络、调节心理、提高免疫、促进消化、增强心肺功能等作用。
太极拳是有氧运动的一种，是神经系统、运动系统、心血管系统与呼吸系统充分协调的全身运动。太极拳是一种特殊的运动，刚柔并济，阴阳结合，强度适中，使身心平稳，呼吸顺畅，微血管扩张。运动过后会感觉身体轻松、精力充沛。体育运动几乎都受年龄的限制而产生出阶段性的特点，而太极拳不同，适合男女老幼各年龄阶段，体质弱者都适宜，也没有地点的限制。太极拳要求柔和、缓慢、安舒、自然，无需勉强只要顺其自然、量力而为。
太极拳减肥的特点
太极拳作为减肥有效运动，它主要有如下特点：
而太极拳则是肌肉放松、以最小的消耗去补充最大能量的运动方法，消除多余的脂肪从而达到减肥的目的。一套太极拳放松打下来，常常是“微微流汗而气不喘”，特别适合白领阶层减肥锻炼。
3.太极拳是一种使身肢对拉拔长的运动, 使肌肉和肌键不断地拉长而增加弹性 不要肉长一寸”的减肥健身的功效。
经常锻炼
5.太极拳是一种人生各阶段都可参与且有能力参与的运动，终身相伴，因而是一种具有长效机制的减肥运动。
太极拳减肥常见问题集结
Q：如果把瑜伽和太极拳两项舒缓的慢运动放在一起，功效有何不同？
A：瑜伽运动强调延展性，而太极拳是螺旋麻花的圆运动，以腰为轴心，按摩内脏，理通经络气血，更注重人体的整体调节，与中医调理有着异曲同工之妙。同时，太极拳的基本姿势敛臀提肛，所以对女性具有很好的形体修饰作用。
Q：太极拳减肥成功者多不多？
Q：正确地按照要求练完一套太极，身体是什么感觉？
A：全身放松，微微发热，通体舒畅，精神倍增，神清气爽。
Q：一周学习多久的太极，效果比较好？
