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生姜减肥食谱暖胃又瘦身

来源:网络转载 2014-04-01 06:50 编辑: 网络 查看:

       秋天天气慢慢凉下来了,女性普遍有点气血不足,血液循环不畅,那么吃什么减肥食谱瘦身效果好呢?下面,39减肥编辑推荐生姜减肥食谱,暖胃又瘦身,赶快看看吧。

       生姜功效

       我们平时吃姜的时候会觉得辛辣,这是生姜中富含的精油成分,能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加热后,大部分转化成生姜精油后,其保温功效能持续3小时之久!

       在秋季,每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量,在早餐中加入生姜食材,午饭与晚餐,甚至下午小吃也适当地加入的话,全天身体都能温暖起来,刺激血液循环,新陈代谢保持活跃的状态。

       一、洋食派生姜减肥食谱

       首先我们先来制作蜜糖姜片,准备40克生姜和100克蜂蜜,将生姜洗净后削皮切薄片,放入密封的玻璃器皿中,注入蜂蜜浸泡半天即可。

       1、蜜姜面包(201卡)

       将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟,然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。

       2、蜜姜酸奶苹果(172卡)

       将苹果洗净切开一块一块,保留果皮,放在耐热容器中,然后淋上蜜糖姜片混合,放入微波炉中加热2分钟后取出,再淋上无糖酸奶即可。

       3、姜片蜜糖水(42卡)

       在杯中放入1勺蜜糖姜片,然后注入200毫升的热水混合即可。

       4、蜜姜牛奶(169卡)

       将200毫升的牛奶倒入杯中,放入微波炉加热2分钟后取出,加入1勺蜜糖姜片后混合即可。

       二、和食派生姜减肥食谱

       1、姜酱汇豆腐(80卡)

       材料:味噌100克、姜末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。

       将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中,用勺子充分搅拌混合后做成姜酱,可放于冰箱中保存1个月。将豆腐切成小块,用水稍微焯一下后捞起放在碟上,将姜酱放于豆腐上,加点葱花和芝麻油即可。

       2、姜末味噌汤(52卡)

       材料:味噌90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉适量。

       味噌、姜末、鲣鱼碎放在碗中混合后可放于冰箱中保存1周。将1勺的姜末味噌、豆芽和水放到耐热容器中,用微波炉加热2-3分钟,撒上七味辣椒粉完成。

       三、其他生姜减肥食谱

       1、生姜红茶

       在我们东方的医学中,红茶是热性食物,具有温暖身体,促进血液循环。将生姜末放入热腾腾的红茶中,根据口味加入蜂蜜、黑糖等,其升温功效能加倍!

       2、姜丝米饭

       煮饭前将姜丝或姜末放入白米中,煮熟后香气十足,还能促进消化,提高新陈代谢。

       3、姜末味噌豆腐汤

       很和风的一款减肥汤,大豆制品的味噌与豆腐,富含蛋白质,是减肥的好食材,在秋冬季节加入姜末更是令新陈代谢机能大大提高。