韩国女星朴宝蓝力甩64斤 减肥食谱受推崇

韩国新人女歌手朴宝蓝从知名选秀节目《Super Star K2》中脱颖而出，即将推出新歌正式出道，日前她在推特上公开一段健身影片，只见原本身材圆滚滚的她摇身一变成了骨感美女，4年内成功减了32公斤。自从健身影片公开后，有关于她的瘦身讯息都引来女孩们关注，近日更首度公开自己的减肥食谱，引来许多女生争相效仿。

朴宝蓝2010年参加《Super Star K2》比赛时年仅16岁，圆滚滚的脸蛋和身材虽然可爱，无奈演艺圈中瘦子当道，她花了4年时间靠着运动及饮食控制减肥，成功甩掉32公斤的肥油，腰围也硬生生比原本小了一半，她透露：“真的非常拼命运动，加上饮食管理才有现在的成果。”

瘦身成功的朴宝蓝，真的让大家眼前一亮，原本身材圆滚滚的她摇身一变成了骨感美女，和以前的胖MM相差甚大，怪不得被怀疑整容呢!瘦身后的朴宝蓝锁骨线条十分清晰，表情充满梦幻感。而染成金色的头发搭配无袖上装，更显性感魅力。

朴宝蓝自爆减肥过程

朴宝蓝说：“我以为自己是那种比较软绵绵性格的人，然而总会从身边的人那里听到如‘你太狠了，无法继续交谈了，要跟你说再见了’这样的话”，同时补充道“我每天坚持运动2个小时，1个小时用来做有氧运动，一个小时用来做PT运动，也会调节饮食。”

朴宝蓝的减肥食谱：

减肥食谱以红薯、香蕉、鸡蛋等蛋白质食物和蔬菜为主，每个时间都有该吃的东西以及该做的运动。朴宝蓝不忘倡导减肥还是要靠饮食和运动互相辅佐，才会达到最高效益。

此外，在运动后则会饮用葡萄果汁.补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。并且在运动中药注意不要损伤身体，否则会得不偿失。

8点：起床，番茄1个+红薯1个(120~150g)+鸡胸肉100g(1份)(烤或煮都ok)+蔬菜(生菜,黄瓜等 不要加调味料!)

10点：运动

12点:鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的)

15点:香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个

18点:红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜

21点:香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个