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跟刘掌门学两招太极减肥大法

来源:网络转载 2016-02-11 11:23 编辑: www.xigushan.com 查看:

  编者按:

  慢跑太无聊,健身操太激烈,还在为找不到合适的减肥运动犯愁?那就不妨来试试太极吧。在这里为大家介绍的是青城太极。青城太极的刘绥滨掌门,近日出版了一本针对于提高女性健康的新书《跟掌门学养生:做健康暖美人》。刘掌门针对普通女性的种种困扰和问题,就如何通过修习太极,理顺“阴”,补充“阳”,使得女性身心有序、阴阳有道,自然而然地“暖”起来,并通过自身的成长和锻炼,使得小毛病统统因为脏腑根源问题的解决而消失。

  在书中,刘掌门特别教了两招如何减肥的妙法。一个是按摩带脉,一个是逆腹式呼吸方法。功效:促进经脉联系,瘦身,防治女性疾病。关键点:18次为基础,是一个循环。

  1.双脚站立,与肩同宽,眼睛看着手指,双手五指靠拢在一起。与平时腰带的地方同高,向上。

  2.手指保持原来的动作,由向上转向内。

  3.手保持原来的动作,双手沿带脉由中间向两侧移动直到背后。

  4.双手在腰背后,由指尖向里变向外,由原来的指尖接触带脉变为手背接触带脉。

  5.然后再沿着原来的地方反方向移动,移动的同时,身体借助手背的推理向前倾。双手在腰前手腕相碰分开,恢复第一个动作。

  6.腰挺直,双手变掌,结印于腹部前面,拇指尖相对,右手覆于左手之上。

  洋徒弟五个月瘦了80斤

  北京的赵总,因为身体不舒服,跟着我学习青城太极,就是站立式和动立式。每次练习30分钟~60分钟,坚持了大概4个多月,体重就明显地下降了。她练习太极的过程,非常有意思,最开始练习的时候,她怕自己无法坚持,就让公司的同事监督,还设了罚款条例,条例规定,如果哪一天她没有进行练习,就罚款1万元。这样,促进了她坚持练习的决心,结果第五天的时候她就觉得可以不用监视也能自觉练习了。

  另外她之前还经常会做噩梦,胆子也很小。因为在外打拼,经常出差,每次出差的时候,住酒店的时候都会开一个套房,让自己的秘书陪着。但是在练习了青城太极之后,胆子大了很多,心情也好了,后来居然去新西兰,跨越了很多人都不敢尝试的冰川地带。赵总可以说对青城太极有着深刻的体会,她告诉我,现代很多企业家,都会参加各种各样的培训课,目的就是为了追求内心的平静,追求来自心灵的幸福与满足。练习青城太极,改善的不仅仅是我们的身体,更让我们对人生、对自我的追求有了更高一层的认识。

  还有我的洋徒弟Venus,她是专程从美国来向我学习太极的。练习了5个月,体重从354斤减到了278斤,每次说到青城太极让她体型更加苗条,她就非常开心和自豪。

  青城太极从复杂到简单,体现了大道至简的法则,有些人有大量的时间,更应该珍惜这种留给自己时间的机会。而对于那些平时工作很忙,没时间运动减肥的人,我只想说一句,各种减肥茶作用不大,各种节食方法也不科学,运动才是硬道理。运动方法得当,无需很大的力气就能收到意想不到的效果,这才是真正的“懒”人减肥法。

  经常练习青城太极站六式,有助于减肥。站功六式前面已经提到过,就不再细说。这里为大家分享两个减肥方法。一个是按摩带脉,一个是逆腹式呼吸方法。带脉是人体奇经八脉之一,能约束全身纵行之脉,任督二脉、足三阴、三阳以及阴阳二蹻脉、阴阳二维脉、冲脉皆受带脉之约束,以加强经脉之间的联系。经常按摩带脉,不但能起到减肥的作用,还对女性疾病有很大的治疗和改善作用。

  减肥是大部分女性一生的话题和关注点。很多女人为什么减肥难,主要是经络不通,导致脂肪代谢异常。习练青城太极,快速打通经络,加快血液循环,加快脂肪代谢速度,自然会越来越瘦,而且皮肤会变得越发紧致。

  功效:提升脾胃动力,有效减肥。

  关键点:如果气短不够用,可在吸气到胸前的时候,双臂向两边展开,手掌向上举过头顶,双手从头前下来的同时念“咝”字。

  1.吸气的时候,腹部收进去,膈肌上顶,胸腔充盈,肠壁上的脂肪就会动。

  2.呼气的时候膈肌下来,内脏的肠道就会来回的动。

  3.双腿与肩同宽,胸腔张开。(刘绥滨)