闫芳太极拳 冬季防寒健身就练这运动(15)

太极拳是一种“平衡运动”

太极拳动作舒展流畅，连绵不断，而且特别强调虚实转换，经常习练太极拳，有助于提高周身动作的协调性和平衡性。

近年来，国内外一些研究机构通过实验，证实太极拳可以改善或提高人体活动平衡性的素质，减少老年人跌倒的发生。

太极拳是一种“休闲运动”

打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等，意识集中，全神贯注，全身放松，动中求静，心静用意，养气凝神，给大脑以休息。

动作上轻灵柔和，情绪上安定乐观，性命双修，陶冶情操;外练骨骼、关节、肌肉，内练五脏六腑，是理想的“松弛运动”。

太极拳是一种“调心运动”

打太极拳时，要求全神贯注，用意不用力，用意识引导动作，意识与动作融为一体，要领会和体现出动作形象所包含的神韵。

因此，打太极拳可以训练注意力，使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来，转变为耐心、凝聚、凝神、专心，对于防治现代文明病具有积极作用。

太极拳是一种“调息运动”

太极拳又称内家拳，集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体，运用吐纳术和导引术，以意运气，以气运身，气力合一，使“调身、调息、调心”的有机相融，实现祛病健身、延年益寿的目标。

太极拳是一种“健腰运动”

太极拳的全身运动以腰为轴，躯干转动带动全身联转。根据中医的理论，有助于锻炼命门，畅通督脉，充实肾气。肾气旺盛，命门火足，则人精力充沛，面有光泽，两眼有神。

太极拳是一种“温和运动”

太极拳动作温柔、缓慢，经试验证明相当于每小时步行6公里的运动强度，特别适宜于中老年人锻炼。

太极拳是一种“有氧运动”

特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强，持续时间长，运动过程中不致缺氧，不损伤人体脏器，适宜减肥，并且方便易行，安全可行，容易坚持。

太极拳是一种“不受任何限制的健身运动”

它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制。

基于太极拳的这些特点与优势，在众多的健身运动中堪称为上佳的全民健身运动。

结语：综上所述，练习闫芳太极拳的好处众多，近年来，人们的身体日渐下降，很多人不得不重视起养生，有些人是通过保健品给自己心理安慰，其实太极拳是最好的养生运动，而且太极拳的运动特点适合每个人群练习。

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(养生)